Какво представлява скандинавското ходене

Скандинавското ходене произлиза от ски бягането и принципът му се основава на използването на две специално проектирани щеки по време на ходене. Това означава, че по време на тренировката се използва горната част на тялото, което води до по-интензивна тренировка в сравнение с нормалното ходене. Но поради опората от щеките не усещате, че тренирате с толкова висока интензивност, което означава по-ниска „възприемана скорост на усилие“.

По какъв начин помага скандинавското ходене

В допълнение към полезните ефекти от обикновената разходка, упражнението работи върху ръцете, раменете, горната част на гръдния кош и мускулите на гърба чрез разширен обхват на движение в сравнение с нормалното ходене, като разтяга мускулите, които често са стегнати. Щеките също са добра опора и осигуряват стабилност на сняг/лед или ако имате проблеми с баланса, коленете или краката. Тъй като скандинавското ходене винаги се провежда на открито, предимно сред природата, Вие се възползвате още повече от дишането на чист въздух и наслаждаването на релаксиращата и чиста среда на спа парковете и горите.