Ce este mersul pe jos nordic

Mersul nordic este derivat din schiul de fond, iar principiul său se bazează pe folosirea a doi bețe special concepute pentru mersul pe jos. Acest lucru înseamnă că în timpul antrenamentului este folosită partea superioară a corpului, ceea ce duce la un antrenament mai intens comparativ cu mersul normal. Cu toate acestea, datorită sprijinului oferit de bastoane, nu simțiți că vă antrenați la o intensitate atât de mare, ceea ce înseamnă o "rată percepută a efortului" mai mică. 

Cum ajută mersul nordic

Pe lângă efectele benefice ale unei simple plimbări, exercițiul lucrează brațele, umerii, partea superioară a pieptului și mușchii spatelui printr-o gamă mai largă de mișcări decât în mersul normal, întinzând mușchii care sunt adesea încordați. De asemenea, bastoanele sunt un bun sprijin și oferă stabilitate pe zăpadă/gheață sau dacă aveți probleme de echilibru, genunchi sau picioare. Întrucât mersul nordic se desfășoară întotdeauna în aer liber, predominant în natură, beneficiați și mai mult de faptul că respirați aer curat și vă bucurați de mediul relaxant și curat al parcurilor și pădurilor balneare.